重庆朝天门码头，随着物流现代化，靠一根竹杠和绳索吃饭的“棒棒军”逐渐消失。老周当了四十年棒棒，靠抬杠把儿子供到了大学。儿子周游毕业后在城市混不下去，灰溜溜回到老家，想拆了老屋的地皮开网咖。父子俩因此杠上了。老周固执地要教儿子抬杠的“十八路杠法”和“喊号子”，认为那是做人的脊梁；周游却觉得这是老古董。镇上要举办“最后的棒棒”技艺大赛，老周不顾腰伤执意参加。在训练过程中，周游逐渐理解了父辈的坚守，他决定用现代管理知识，帮父亲和老师傅们成立“棒棒家政服务公司”。
充满了烟火气和人情味的电影。方言对白生动有趣，将重庆人的火爆与耿直展现得淋漓尽致。父子俩“抬杠”的过程既好笑又心酸，对传统消亡的挽歌拍得克制而深情，最后的文化创新结局给人希望。
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